[...] ocenie. Co prawda nie mam idealnie wyliczonych BTW ani kalorii, jedynie na oko ale myślę że zaczyna to wyglądać dobrze. Dni Treningowe Śniadanie: Jajocha z 3-4 jajek, 100-150g chleba ciemnego, do tego jabłko/banan. +Vitamin multiple SPORT W szkole: Szejk z mleka 300ml, WPC Protein, 15-20g oliwy, 100g owsianych/czasami musli Przed treningowy: [...]
[...] tyle za pierwszym razem, ale rzeczpolega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś sposród Was będzie to 50 powtórzeń, a dla kogo innego 150 powtórzeń. Najważniejsze jednak w tym ćwiczeniu jest wykonywanie go do momentu aż niebędziemy mogli poruszyć palcami nawet na centymetr. Kiedy już skończysz swoje [...]
[...] systematycznie brałem HCG w dawce 500iu. Po 5 miesiącach zacząłem dostrzegać problemy z ciśnieniem rzędu 180/97, zmniejszyłem dawkę do 125mg co 5 dni a ciśnienie spadło do 150-140/80. Postanowiłem zejść z przyczyn zdrowotnych a celem założenia tego tematu jest konsekwentna pomoc w konkretnym przypadku ponieważ co post widzę inne zalecenia oraz [...]
[...] Polskę – od Rysów po Bałtyk. Trasę przemierza pieszo, tratwą i kajakiem – jedynie dzięki sile własnych mięśni. W czasie 1200 kilometrowego wyczynu Louis-Philip przejdzie 150 km po górach, przepłynie 50 km na tratwie i kolejne 1000 km kajakiem. Pierwszy etap wyprawy będzie wiódł przez tereny górskie: z Zakopanego przez Tatry, Beskid Żywiecki i [...]
[...] kurczaka na indyka lub ryżu na kaszę, a raczej konkretnych posiłków na jakieś zupełnie inne). Oto dieta i moje pytania: I posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 7.00 - pierś z kurczaka (150g)- 150 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal - szklanka karotki- 100 kcal - banan- 150 kcal +warzywa B:33g T:5g W:94g (722 kcal) Po treningu banan + odżywka białkowa [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 [...]
[...] ryż lub chleb pełnoziarnisty żytni) z dodatkiem białka. Ostatni posiłek zjadam 3h przed snem i jest to najczęściej 200g serka wiejskiego bądź twarożek z rodzynkami ok 150g. Oto typowy dzień diety: Śniadanie: Kromka chleba (pełnoziarnistego żytniego)+ twaróg z ogórkiem(20g)+plaster wędzonego schabu(50g)+ pomidor+ sałata+ ogórek Herbata bez [...]
[...] (2 ok. 14:00 , 1 - przed snem), A argi - w dni treningowe (2 kaps ok godzinę przed treningiem) Oba specyfiki łykam ok 3 tygodnie. Dodatkowo kupiłem Thermolife T-BOL 150 kapsułek + Fitmax Amino 2000 300 tab. - te dwa będę miał w tę środę.. 1)Jak skutecznie włączyć aminokwasy i T-bola do tych 2 pierwszych? 2)Czy może wyeliminować Tribulusa [...]
[...] 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 IV posiłek po treningowy max 20 min po [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren 250mg e4d w trakcie 8. TRENING: ćwiczę całe ciało 9. CEL CYKLU: - zwiększanie wyników siłowych 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] nietreningowe: stosować trzy razy dziennie zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji). Dostępne opakowania 1500 g i 3000 g Wartość energetyczna w: 100g / 75 g (1 porcji) 1602 kJ / 377 kcal 1202 kJ / 283 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / 75 g (1 porcji) białko 27,5 g / 20,6 g [...]
[...] gr Posiłek II Chleb żytni razowy - 120 gr Szynka z indyka - 100 gr Jogurt jagodowy 1,5 % - 100 gr Oliwa z oliwek - 10 gr Posiłek III Ryż brązowy - 100 gr Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien nietreningowy Posiłek 40-50 min po treningu Ryż [...]
[...] od deczki dostępne środki na odblok i po nim -3,4 paki clomidu ,2 paki nolwy ,proviron,clen ,efka,tussi ,mono storm+shock+hors jak to skleić zeby mialo sens było na cyklu 150 metki,150 wina ,deczka 375 week i prolo od 400 do 700 cykl długość 14 tygodni i teraz pytanko od razu do odbloka jechac clen +efka 2 tyg on/of czy pozniej na odblok [...]
[...] ) - salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g - rodzynki 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed treningiem ok. 14.00 ) - pierś z kurczaka 250g - ryż 150 g + 5 tabletek BCAA w dni treningowe IV po treningu (ok. 17.30): - ryż/ziemniaki 100g - filet z ryby 150 g - 2 jajka 120 g - banan - jogurt + 4 tabletki BCAA V [...]
[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: ~170 kg MARTWY CIĄG: ~150 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ~100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110kg / 8 ruchów nie wiem ile max WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : preferuje hantle: 30kg na 4-6 ruchów [...]
[...] chociaż 2-3 kilo i to najlepiej przy 1 kilo fata. Ale niestety waga stoi smutno w miejscu ; / . Dieta: I Śniadanie 100 g Owsianki 4 Jajka II Posiłek 100 g ryż biały 150 g pierś z kurczaka (gotowany/smarzony) 5 g oliwa z oliwek warzywka III Posiłek (to samo co posiłek II z raci tego ze jestem uczniem i niemam dostępu do kuchni.) 100 g [...]
[...] coraz częściej z zakupionego produktu biorę jedną miarkę i sprzedaję ponieważ ciągnie mnie na wymioty. Dlatego piszę do was o porade, co znacie dobrego w tabletkach, cena do 150 zł. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - typ budowy, bardziej szczupły 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - waga 78, [...]